颈椎不好的人日常要注意些什么

　　颈椎不适的人有很多,每个人症状不一样,所以日常生活中,不管是工作还是运动,针对颈椎病的人群,很多注意事项一定要牢记.

　　1.打羽毛球不能过度要注意双臂对称性问题，会引起颈椎6.7-胸椎1.2发生侧弯；

　　2.玩儿哑铃不按照规范会拉伤斜角肌，两个月时间足以使颈椎关节发生紊乱；

　　3.颈椎不好的人不能专注不动太久，正常人45分钟活动一下，颈椎病须间隔更短，肌肉疲劳后再多受累几分钟就会进入劳损状态，那几分钟的区别是很大的；

　　4.家里有很软很低的沙发要及时撤掉，颈椎病人坐不直很快会感到疼痛，正常人也容易坐出颈椎病；

　　5.经常想要按摩是因为有病，正常肌肉被按摩是没那么舒服的。人们不去除病，反而花大价钱买各种豪华设备享受，好像担心没病就享受不到了。

　　6.颈椎病人晚上睡觉第一选择是泰国原产乳胶枕，国内买到的往往睡一段时间弹力就不行了。价格应该在400-600，经济条件不行的就睡荞麦颗粒的，睡的时候将颗粒捋到脖子下方，太软太硬的枕头，特别是填充太密的造型枕都会进一步引发失稳，不睡枕头更不行。

　　7.所有不尊重生理曲度的方法都要尽量避免，比如运动中不能保证颈椎的正常曲度顺延，牵引时直着推或者拉椎间隙，大量案例说明这个结果可能会很严重，市场上到处是类似产品。

　　8.颈椎问题与全身循环弱有一点关系，保证每天的运动量是有必要的。