骨科健康-腰间盘突出患者怎样做预防

　　很多腰间盘突出的患者,大部分都是一些生活陋习造成的.所以做预防护理还是要从源头上来做工作.平常怎样做预防呢.我们一起来了解下.

　　1.腰椎间盘突出患者在睡觉时，可以弯曲髋关节横向侧卧，也可在腿下放一个垫子屈腿仰卧。要硬度和高度适中，可用卷起的毛巾放在颈部下方，以支撑颈椎。

　　2.腰椎间盘突出患者要保持正确的坐姿，适当进行腰腿部及脚底穴位的按摩，还可以做体操，闲暇之余多出去走走，活动腰部，适当伸展腰部，使腰部肌肉放松。

　　3.日常生活与工作中，还需要避免过度劳累现象发生，一定要注意劳逸结合。即使是参加的话，也要注意量力而行，切不可运动量过大，以免新的伤害再次袭来。

　　4.腰椎间盘突出患者应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰.腹肌力量强，则腰椎的稳定性就好，就能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀.转腰.俯仰等活动，达到强腰健体作用。

　　5.患有突出，患者在平时可以多吃些含有钙，维C，E类的食物，像鸡肉，牛肉，柠檬等相关的食物，这样不仅提高了身体的免疫力，对疾病的控制也有很好的帮助