解析青少年怎样预防颈椎病

　　现在的青少年,都是幸福的一代,吃的用的都是好的.电子产品也拥有很多。平板,电脑,手机.经常使用这种产品.颈椎脖子肯定受不了.以前只有一些老年人得的颈椎病,现在很多青少年也出现了.所以,日常一定要做好预防护理.不然年纪轻轻就得了颈椎病,影响颇大.

　　1.首先要从坐姿开始：注意头.颈.肩.背的端正，不能偏头.不耸肩.不说话.看书时要直视前方。保持脊柱的正直，不要弯腰驼背，否则会压迫颈椎。

　　2.经常低头写字时，要定时调整头部姿势，定期锻炼颈肩肌肉。对于预防颈椎病也有很好的效果。

　　青少年如何预防颈椎病

　　3.注意颈部和肩部的保暖，避免头部和颈部负重，避免过度劳累，乘车期间不要睡觉。

　　4.避免高枕无忧的睡眠习惯，高枕会使头部前倾，增加下位颈的压力，从而加速颈椎退变。

　　5.加强颈肩部肌肉的锻炼，做头部和双上肢的前屈.后伸和旋转运动，既能缓解疲劳，又能增强肌肉和韧度，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩适应颈部突然变化的能力。

　　核心一点就是要经常养成良好的生活习惯，持之以恒。