颈椎不舒服怎么缓解

　　现如今很多年轻人也开始经常颈椎不舒服,疼痛,虽然有些人还算不上颈椎病,但也差不了多少了.如果日常不注意预防护理.受罪的还是自己.那么日常如果颈椎持续不舒服,该怎么缓解呢.

　　1.维持姿势正确，不管是坐下的姿态.站着的姿势还是躺着的姿势。办公室工作的人不要长久的维持一个姿态，一会时间之后要站起来运动一下关节舒张筋骨。

　　2.正面做好，两腿向前面伸直合并绷紧，两脚尖朝着身体的方向勾起感觉到小腿肚被伸拉的感觉后，两脚跟踩地。同时两手十个手指交叉相握，两手心向着天空方向转动，两臂伸直，最大程度用力地向上展开，找到脊椎被伸张打开的感觉。维持这个姿态几秒，舒缓下来，再重复做一次。

　　3.拍后背用我们的手朝相对一边的后背拍打，拍打的时候要注意自己的感觉，当你感到这个地方舒缓以后，说明地方已经舒缓了，肩部的肌肉放下劳损了.血液流畅改边了，对颈椎就会有所帮助。

　　4.买一个面杖回来，有时间就放在脚下面来回的擀，每天10分钟如果你的肩部颈部有疼痛的感觉，所对照的脚部有小颗粒，擀到脚部的颗粒慢慢散开，肩部颈部的疼痛也会相应的散开减轻，促进颈椎血液流畅。