经常刷手机的你是否有腱鞘炎呢

　　我们现在的生活完全离不开手机了,基本上是手机不离手的状态了,玩手机时间长了.很多人会感觉手部很酸痛.那是因为你过度使用手机，造成对手部健康损伤而产生“手机手”，在医学上则称为“腱鞘炎”。

　　腱鞘炎有什么症状？

　　⭕初起会有局部轻微的疼痛、压痛及关节灵活度受限，这种感觉会在缓慢活动后消失。随着病程的延长，症状会进一步加重。

　　⭕到了后期，疼痛会进一步加剧，甚至引起活动不便，形成狭窄性腱鞘炎。

　　如果想知道自己是否患有腱鞘炎的可能，可以这样试一试：

　　✅伸出感觉不舒服的那只手

　　✅大拇指放在掌心里，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，竖起拳头（食指在上）

　　✅然后向下最大程度弯曲手腕，坚持5秒

　　如果出现剧痛，那就要警惕了！你很大可能有腱鞘炎。

　　4个方法防治“手机手”：

　　1.主动休息避免长时间保持同一个姿势以及长时间重复某种动作，并且避免长时间使用，尤其是单手操作手机。

　　2.旋转手腕或手指手部感觉刺痛时，可以做一些较柔和的手部运动来缓解疼痛，如旋转手腕或手指约2分钟。

　　3.手指用力伸直和握拳可以重复这个动作锻炼手部，同时也可以购买握力球增强手指力量，手放在桌子上或其他平面上，缓慢把手指打开并且完全摊平在平面上，尽力保持拉伸状态。

　　4.热敷或者按摩如果以上自我康复方法都不能缓解手部不适，需要到医院进行正规的诊疗，包括物理治疗、局部封闭，甚至需要腱鞘松解手术治疗等，避免疼痛继续加剧。