日常生活中不管男女都可能出现打鼾的问题.打鼾对睡眠质量的影响跟身体影响都比较大.如果经常打鼾,可以从生活习惯方面来调整下.
打呼噜声是任何人都可能出現的情况，在平常生活中预防与保健应注意以下几点：
1.睡前禁止服用镇静.安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌.软腭.悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部垫一个枕头，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
2.保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾.夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3.增强体育锻炼，对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。最好是减轻体重的5%-10%以上。
此外，很多鼾症有血氧含量下降，常伴有高血压.心律紊乱.血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
微信公众号
微信公众号
科普知识