经常被落枕困扰,日常预防措施要做好

　　很多人因为种种原因,脖子经常会落枕，落枕的不适,不仅影响生活跟工作,生理上也是一种折磨,那么日常该怎么预防落枕呢.我们一起来了解下.

　　1.确保工作空间符合人体工学许多人之所以脖子僵硬，是因为工作空间不符合人体工学。调整椅子高度，确保坐着的时候双脚贴地，手臂能够放在桌上。

　　电脑显示器应该和眼睛视线平齐。

　　2.不要坐太久如果你整天都坐着办公，或者长时间开车，一定要经常休息一会儿。四处走动，让肌肉有机会拉伸，而不是连续好几个小时保持不动。

　　3.不要经常低头看手机脖子一直往下伸长会造成慢性伤害。尽量把手机或平板电脑抬高到和眼睛齐平的位置。

　　4.不要单肩背很重的书包单肩背重物会造成一侧身体负重过度。脖子和背部肌肉会做出补偿，导致脖子僵硬。选择双肩背包或小的拉杆箱。

　　5.用正确的技巧锻炼错误的举重动作是造成脖子僵硬的常见原因。如果你使用的技巧不安全，可能会拉伤肌肉或压迫神经。咨询教练，确保你用正确的姿势举重。

　　根据你的体型和肌肉力量寻找合适的重量。一周举重次数不宜过多。肌肉需要时间修复。锻炼过于频繁会导致肌肉过度劳累。