预防脱发要改正哪些陋习

　　很多人掉头发,有些人可能是先天性的,但大部分人跟日常的生活作息陋习是息息相关的.如果我们能避开这些导致掉发的生活习惯，虽然不能说逆转脱发，但至少可以止住脱发，让脱发不那么严重。具体是哪些坏习惯，我们一起来看看.

　　1.忌熬夜

　　熬夜是脱发的大敌，很多年轻人在大学时期开始掉头发增多，和熬夜的习惯关系很大。熬夜带来的危害主要是内分泌方面的失调，而内分泌和头发的生长关系很密切。此外，熬夜对身体健康的影响是多方面的，这些负面影响很容易在头发、皮肤上表现出来，使人看起来更快的衰老。

　　2.忌偏食

　　在头发生长过程中，有两类营养元素绝对不能缺少。

　　第一类的蛋白质，代表食物是肉类、鸡蛋、豆类等等，人的头发就是蛋白质组成的，但人体有充足蛋白质摄入的情况下，头发才能健康生长。不知道大家有没有注意到，在一些照片上，我们能看到营养不良、贫困山区的人们，头发往往黯淡无光、稀少，这就是蛋白质缺乏的一个体外特征。

　　第二类是维生素。人体的绝大多数组织器官、新陈代谢过程都要有维生素参与，对头发来说，一般认为维生素B族、维生素E、维生素D等对头发生长关系最密切，所以维生素也不能缺乏。现在生活条件好了，有些发友们只爱吃肉、很少吃蔬菜，也可能导致头发生长缓慢，得不到需要的营养，对于这种情况，可以尝试一些专门为脱发配置的膳食补充剂，能起到很好的作用，而且能减轻头油。

　　3.忌油腻、辛辣

　　盐、辣椒、油腻能激发人的口欲，让你吃得很上瘾，但这样的饮食习惯最容易导致内平衡失调，荷尔蒙分泌紊乱，容易引起脱发、痤疮、皮炎等问题。改善饮食习惯，简单的办法，就是少油腻和辛辣刺激，尤其是有遗传性脱发问题的人，尤其要注意这些禁忌，否则可能成为脱发的诱因，导致脱发提前到来。

　　4.忌动怒

　　精神因素对头发的影响很大，压力大的人为什么会大把大把掉头发?因为人在压力的情况下，体内会释放一些特殊的醇类，可能会改变毛囊的一些代谢活动，引发脱发，而且斑秃一般都是精神因素导致的。所以脱发的人，心态很重要，压力大、抑郁、悲伤、紧张这些不良情绪，时时刻刻都会加重脱发。

　　5.忌乱用药

　　很多人脱发后用药，脱发不仅没控制住，反而越来越严重，这种现象不是个例，而是很多人。如果头皮发炎，红疹脓包很严重建议去医院进行治疗。