[胃肠知识]日常如何调理胃肠

　　胃肠经常出现问题,跟我们日常的调理有很大关系,那么日常该怎么做调理呢.我们一起来了解下.

　　1.吃健康

　　吃饭七分饱，细嚼慢咽。肠胃不好的人建议少食多餐。

　　(1)多食用有利于肠道消化食物。每种食物在胃里停留的时间不一样，停留的时间最短的是糖类、淀粉，其次是蛋白质，停留最久的是脂肪。

　　(2)少吃一些硬度大的食物。一定要记得充分嚼碎，减轻肠胃负担。

　　(3)少食用辛辣冷凉的食物。辛辣刺激的食物更加能刺激肠道，引发疼痛。如果喜欢吃辣，可以吃一些豆制品或者奶制品来用蛋白质中和辣味。

　　(4)少吃油腻高热量的食物。大量的油脂很难分解，会造成食物堆积，更容易消化不良。

　　2.喝新鲜

　　蔬果汁中含丰富的膳食纤维和维生素，都是肠道菌群的好养料，能替益生菌营造良好的生活环境，使其获得丰富的营养来源，加速繁殖。平时可以学习一些如何保留蔬果的营养的知识，例如很多水果都可以连皮带籽一起打，调理出的蔬果汁营养更丰富。

　　3.益生菌

　　肠道菌群失衡和我们饮食不洁、生病有关，肠道内坏菌变多，好菌变少，就会导致腹泻、便秘等一系列问题。经常胃胀不消化，大概率是肠道菌群失衡了。肠道内一些有害菌，例如臭名昭著的“幽门螺杆菌”，就会导致肠道菌群失衡，诱发很多肠胃疾病。

　　益生菌可以帮我们改善肠道功能，恢复肠道菌群平衡。初甄龙凤小菌瓶含有凝结芽孢杆菌，不仅能帮助改善肠胃健康，缓解一些肠道炎症，还能抑制幽门螺杆菌的生长，解决因幽门螺杆菌感染引发的胃胀反酸问题。

　　胃胀不消化，就选初甄益生菌，多种优质菌种联合，有效调节肠胃功能，提高肠动力，修护肠道屏障，提升人体免疫力。

　　4.多运动

　　说再多不如动的多，运动起来可以有效加快肠胃蠕动，防止便秘。“管住嘴，迈开腿”是健康生活的真谛。不仅可以减肥、塑造好身材，还能促进肠胃蠕动，提高身体素质。运动还能促进血液循环、改善皮肤状态。生命在于运动!

　　很多身体上的疾病都是可以通过运动提升体质解决的。找到病因，从饮食、生活习惯方面入手，再多加锻炼，提高身体免疫力，就能轻松解决胃胀不消化的问题了。