总感觉身体变差,可能跟以下几点习惯有关

　　是不是经常感觉身体好疲惫.坐着就犯困,站起来一会就感觉身体无力.这些问题.很多人都有.极大可能是一些不好的习惯导致的.一起来了解下吧.

　　无力疲劳没劲.速度改善以下几点习惯

　　1.不吃红肉

　　红肉富含铁和维生素B12.是造血的重要原料。长期缺乏易导致贫血，让你一整天都像“缺电模式”。

　　2.久坐不动

　　工作久坐、刷剧一坐就是几小时，会让血液循环变差，肌肉无力，越躺越累!

　　3.熬夜晚睡

　　别以为熬夜玩手机是放松，实际上是透支。睡眠不足会让大脑和身体始终处在“半宕机”状态。

　　4.喝水太少

　　轻度脱水都会让血液变黏稠、代谢变慢，人会变得反应迟钝、容易疲惫。

　　5. 碳水吃太精细

　　白米饭、甜食让血糖先飙后跌，就像坐过山车，情绪和精力也随之起伏不定。

　　6.运动太少 / 运动过量

　　适量运动能提神醒脑、促进激素分泌;但如果过度训练不休息，反而会引发慢性疲劳。

　　如果你持续感到疲劳，还应排查这些健康问题：

　　* 贫血

　　* 甲状腺功能异常

　　* 抑郁或焦虑

　　* 慢性病毒感染(如EB病毒)

　　* 睡眠呼吸暂停综合征

　　改善疲劳，从改变生活方式开始：规律作息、均衡饮食、适度锻炼、多喝水、定期体检。