[海华●胃肠科]养护胃肠具体该怎么做呢

　　我们的胃肠健康了.身体也会少出现很多问题.但各种生活陋习的影响下,许多人的胃肠都有问题.那么日常该怎么来养护胃肠呢,我们一起来了解下.

　　1.少吃高油脂食物

　　研究发现，常吃高油脂的食物与患肠息肉之间有很大关系。少吃高油脂食物，能有效降低患肠息肉的风险。

　　2.多吃富含纤维的食物

　　纤维丰富的食物能够帮助促进通便，缓解便秘能够大大降低大肠癌的发生率。

　　3.多吃富含蛋白的食物

　　蛋白质是身体不可或缺的营养元素，在肠胃可以吸收的基础上，可以多吃一些富含蛋白的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐、蛋类和鱼类等。

　　4.补充益生菌

　　益生菌有对抗肠道致病菌、维持肠道菌群平衡、强化免疫系统的作用。

　　5.补充钙和维生素B族

　　钙和维生素B族对降低大肠病变的发生率有很大的帮助。建议多补充维生素B和充足的钙。

　　注意:除了上述这些保养肠胃的方法，平时要记得生命在于运动，多运动能促进胃肠蠕动，缓解便秘的同时还能提高肠动力。假如你也有隐形肠胃问题的表现，不要忽视，肠胃是万病之源，肠道健康，身体才能健康!