{海华●胃肠健康｝调理虚弱的胃肠,要怎么做

　　生活条件好了.胃肠有问题的人群却多了.暴饮暴食,烧烤,啤酒,抽烟,都是导致胃肠出问题的主要原因.那么日常该怎么调理虚弱的胃肠呢.一起来了解下.

　　1.肠胃保暖

　　胃喜暖不喜凉。秋季之后，昼夜温差变大，要注意增添衣物，注意胃部保暖。比较怕冷的女性秋冬可使用暖宫贴，以防腹部着凉引发胃痛或痛经。

　　2.饮食习惯

　　饮食清淡，荤素结合，做到定时定量，少食多餐，可以避免胃胀或胃酸过多。吃饭规律才能胃酸分泌规律，减少反酸、胃溃疡等疾病的发生。饭后不要躺下休息。

　　3.补充益生菌

　　肠胃病总是反复发作，很有可能是肠道菌群失调所致，及时补充益生菌能有效恢复肠胃健康。

　　4.积极锻炼

　　肠胃不好的人群建议加强运动锻炼，提升身体免疫力，增强抗病能力，才能减少胃病反复复发，强健体魄。

　　5.稳定情绪

　　保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。肠胃健康和情绪健康有很大的关系。郁郁寡欢会影响食物消化，而开怀大笑能促进肠胃蠕动。

　　肠胃问题没有特效药，首先要配合医生治疗，自己要坚持长期健康饮食、改善生活习惯，不要随随便便放纵自己，不自律就是肠胃病反复发作的根源。